Comment choisir la longueur d’un massage?

Comment choisir la longueur d’un massage?

Par Félicia Lapointe

Tu veux prendre un rendez-vous en massothérapie, mais tu hésites entre les différentes durées proposées? Choisir la longueur d’un massage est un choix personnel dépendant de plusieurs facteurs.

Combien de temps peux-tu y allouer pour un massage dans ton horaire?

N’oublie pas de considérer les temps de déplacement, et prévoie d’arriver un petit 5 minutes d’avance pour déposer tes bottes et remplir le court questionnaire santé du Centre Amma. Un massage de 1h permet de faire une courte pause pour s’énergiser, se recentrer, réduire la douleur rapidement. Il s’insère bien dans une pause dîner prolongée, au milieu d’une journée d’étude ou avant d’aller chercher les enfants à l’école. Plus le massage est long (1h30, 2h, 3h30), plus le corps s’enfoncera dans le système parasympathique et plus les effets de la détente seront durables. Après un long massage, prévoies du temps pour continuer à te reposer et à réémerger doucement dans le monde actif.

Quels sont tes besoins? Que viens-tu rechercher en massothérapie?

Il y a généralement deux bénéfices généraux recherchés en massothérapie : détente et/ou soulagement des douleurs. Un temps de massage long permet d’intervenir sur différents objectifs, un temps de massage court nécessite de choisir des priorités. Les endroits qu’il est possible de masser sont nombreux : dos, nuque, cuir chevelu, bras, mains, jambes, pieds, fessiers, pectoraux, visage, ventre. Plus la zone à masser est étendue, plus le massage sera en survol; plus la zone est limitée, plus le massage détendra les muscles en profondeur.

Tu peux choisir une technique de massage particulière que tu désires découvrir ou qui t’as fait du bien dans le passé. Il est possible de les parcourir sur le site du Centre Amma. Le massage japonais des pieds, le massage japonais du visage et le massage crânien ayurvédique sont toutes des techniques à séquence conçues pour durer 1h. Le massage traditionnel chinois Amma est aussi une séquence ordonnée, mais d’une durée de 1h30. Avec un temps de massage plus long, tu peux choisir de combiner différentes techniques. Par exemple, il n’est pas rare de voir un massage de 2h composé d’une décongestion musculaire de 30 minutes et d’un Amma de 1h30. De multiples combinaisons sont réalisables! Tu peux aussi choisir un massage détente ou décongestion, plus « free style », et discuter avec ton.ta massothérapeute de tes besoins. Dans ce cas, il.elle combinera des techniques qu’elle.il connaît pour t’offrir le meilleur soin possible.

Si c’est ta première fois au Centre Amma ou en massothérapie et que tu cherches simplement à essayer sans trop t’engager, une longueur de 1h est peut-être adaptée pour toi.

Et si tu choisis une durée de 3h30… là, c’est l’extrême. Sky is the limit. Attends-toi à changer de positions plusieurs fois pour éviter que la table ou l’appui-tête devienne inconfortable

Quel est ton budget? As-tu des assurances?

L’argent… on n’aime pas en parler, mais sans assurances, le coût d’un massage peut être significatif. Et nous, massothérapeutes, on a beau aimer notre travail, mais on a aussi des loyers à payer. En février 2023, au Québec, la massothérapie est encore non déductible d’impôts, que ce soit au provincial ou au fédéral, malgré des efforts dans ce sens par plusieurs associations de massothérapeutes comme la RMPQ.  Avec ou sans billet médical, à moins d’avoir des assurances, le coût d’un massage sort directement de ta poche.

Des soins de massothérapie réguliers, comme une bonne alimentation et de l’activité physique, améliorent la qualité de vie. C’est un investissement qui en vaut la peine, mais qui n’est pas évident pour tout le monde.

Les massages plus courts sont évidemment moins chers. Le Centre Amma offre également un massage en promotion tous les mois, qui te permet d’essayer une nouvelle technique à moindre coût. En ce mois de février 2023, par exemple, le _________ est à _$ plutôt qu’à _$. Des étudiant.es de l’Académie, ne possédant pas (encore) de diplôme en tant que massothérapeute, proposent aussi des techniques de massage à moindre coût. En revanche, n’essaie pas de demander une autre technique que celle proposée : un.e étudiant.e en Amma pratiquera son Amma, un.e étudiant.e en crânien ayurvédique pratiquera son crânien, etc.

Bon massage!

Quel que soit ton choix, n’hésite pas à bien communiquer avec ta.ton massothérapeute tes besoins et à le dire lorsque quelque chose ne va pas! Les paroles de la musique t’énervent? On a plein d’autres playlists disponibles. On peut même mettre l’album ou l’artiste que tu désires si tu le demandes. Tu commences à avoir un peu froid? On te met une couverte supplémentaire sur le dos. La profondeur est trop forte? Les tensions et les nœuds peuvent être douloureux au toucher, et on peut diminuer la pression sans problème. Au contraire, tu aimerais plus de profondeur? Ça nous fera plaisir de mettre plus de poids, dans nos limites individuelles pour ne pas se blesser. Rien ne sert d’endurer, et ta.ton massothérapeute ne peut pas tout deviner. Peu importe la durée que tu as choisis, c’est un temps dédié pour toi, et ton.ta massothérapeute se fera une joie d’adapter ce qui peut l’être pour que ton expérience soit la plus agréable possible!